Stres pada Anak, Bagaimana Cara Mengajari mereka menghadapinya?

Pernahkah kita membayangkan anak kita stress? dan apa tindakan kita untuk menanganinya?

Biasanya mungkin kita menganggap dunia anak adalah dunia yang menyenangkan, masa yang indah, padahal seperti halnya orang dewasa anak juga bisa mengalami stres. Untuk itu kita perlu mempersiapkan anak-anak dengan membangun ketahanan mereka agar dapat menghadapi tantangan secara efektif. Sumber-sumber stress anak bisa berasal dari sekolah mereka, teman sebaya mereka, masa depan, identitas dan penampilan mereka.

Stress membuat kita sangat tidak nyaman, kita merasa gugup, kita tidak bisa berpikir jernih. Kita menjadi gelisah, tidak bisa tidur, lelah dan mungkin mengalami sakit kepala. Kita tumbuh menjadi seorang yang mudah marah, kurang bersabar dan kurang memahami orang lain.

Kita semua membenci ketidaknyamanan. untuk menghindarinya kita mencari cara untuk mengatasi situasi tersebut yang bisa membuat diri kita bisa nyaman kembali.

Kita mempunyai kedua cara, baik yang positif dan negatif. Ini tidak berarti bahwa cara positif selalu berjalan baik dan cara negatif akan selalu gagal. Sebaliknya beberapa hal negatif bisa mengatasi masalah dengan segera. Perbedaannya adalah strategi positif akan meningkatkan kesejahteraan dan akhirnya setidaknya akan mendapatkan bantuan parsial. Strategi negatif mungkin akan menjadi cara yang besar dan menghasilkan bantuan yang cepat, tetapi  hal itu justru akan mengabadikan dan mengintensifkan siklus stress.

Hampir semua perilaku yang kita takutkan pada anak-anak atau remaja merupakan upaya salah arah mereka dalam mengurangi stres. Penundaan, kemalasan dan kebosanan adalah metode mengatasi stres mereka di sekolah. Mereka untuk sementara waktu bisa menghilangkan stres dari pandangan dan pikiran mereka. Tindakan bullying, merokok, narkoba, geng, seks, makan yang tidak teratur, melukai diri sendiri juga merupakan uapaya-upaya untuk mengatasi stres mereka.

Orang tua tentunya memiliki peran paling besar dalam membantu anak kita menghindari hal negatif dan perilaku berbahaya dengan melengkapi mereka dengan berbagai strategi penangangan alternatif, efektif dan aman.

Tantangan kita adalah bagaimana membesarkan anak dengan strategi yang efektif yang berhubungan langsung dengan masalah, strategi yang sehat yang membantu kita bagaimana menghadapi dan merasa nyaman terhadap emosi kita, dan aman. strategi yang bijaksana yang membantu kita dalam menghindari masalah.

Ini berarti anak-anak perlu belajar bagaimana untuk:

• Mengidentifiksi dan kemudian mengatasi masalah dengan memecahnya menjadi bagian-bagian yang termanage.
• Menghindari situasi stres dengan memilih untuk tidak menghadapi orang-orang, tempat dan hal hal yang memicu respon menyakitkan. Biarkan beberapa hal pergi daripada membuang-buang energi pada hal-hal yang tidak dapat diubah.
• Membangun kekuatan, tubuh yang tangguh dengan memasukkan strategi kesehatan dengan berolahraga, relaksasi, tidur, gizi.
• Tahu bagaimana menghindari emosi dengan sekali-kali mengambil liburan seperti malakoni hobi, membaca buku atau berjalan-jalan.
• Meredakan emosi melalui cara-cara sehat seperti bekerja, berdoa, menulis bermain dan ekspresi kreatif.

Tetapi kesalahan fatal justru ditunjukkan oleh para orang tua sendiri dalam mementuk ketahanan emosi anak kita. Anak-anak sering mengambil pesan ambivalen, mereka tahu perbedaan antara apa yang kita katakan dan apa yang kita lakukan. Anak merekam kemunafikan kita, titik ini tiada ampun, dan mereka menggunakannya untuk menjelaskan mengapa kita seharusnya tidak memiliki kewenangan untuk menerapkan aturan perilaku mereka. Kita tidak dapat memecahkan masalah jika kita tidur siang untuk untuk menghindari ketidaknyamanan kita setiap kali kita mendapatkan stres. Kita tidak bisa mengatakan pada anak-anak bahwa sebaiknya mereka membicarakan perasaan mereka jika kita sendiri memendam emosi kita sendiri. Kita tidak bisa mengajarkan bahaya obat-obatan sambil minum alkohol. Kita tidak bisa berbicara tentang pentingnya menyeimbangkan hidup kita jika kita tidak mengambil libur sehari saja dalam sebulan.

Jadi demi anak-anak kita, maka kita, mau tidak mau, harus mendidik diri kita sendiri terlebih dahulu: Ketika kita memperhatikan diri sendiri, kita menunjukkan bagaimana membentuk emosional sehat. Kita adalah contoh bagi mereka dan akan mengikuti kita ketika mereka belajar untuk mengelola stres.

Peran pemodelan yang mungkin paling efektif adalah bicaralah dengan keras tentang apa yang kita hadapi sehingga anak dapat belajar dan mencontoh cara menangani emosi, seperti kalimat-kalimat dibawah ini.

"Ini adalah tugas raksasa untuk menyelesaikannya hanya dalam satu minggu. Saya akan memecahnya menjadi bagian yang lebih kecil sehingga saya dapat menanganinya."

"Saya sangat menekankan bahwa saya tidak bisa berpikir. Aku mau berlari. Yag selalu membuat saya merasa lebih baik."

"Saya benar-benar perlu menjernihkan pikiran saya. Saya akan membuat beberapa hal jadi lebih lambat, tarik nafas dalam dan membayangkan aku  sedang di pantai yang indah yang kami kunjungi musim panas lalu."

"Saya benar-benar membutuhkan beberapa menit untuk diri saya setelah seharian bekerja. Saya akan berendam di bak mandi selama setengah jam."

"Saya sangat marah karena saya tidak bisa berpikir jernih. Jika saya membuat keputusan sekarang tentang baaimana menghadapi perilaku saya, kalian tidak akan menyukainya. Saat ini saya perlu waktu untuk diri saya sendiri menenangkan diri. Saya akan berjalan-jalan santai. Kemudian kita akan menangani masalah ini."

"Ketika saya melukis, ia memberitahuku sebuah cerita bagaimana saya merasa. Dengan begitu saya tidak harus menyimpan semua perasaan saya dalam hati."

"Saya memiliki waktu yang sulit hari ini. Kemari berilah saya pelukan. Saya selalu merasa lebih baik saat dengan orang yang saya cintai."

"Saya perlu mencari tahu bagaimana menangai situasi ini dengan tetangga. Hanya berbicara membuat saya lebih tenang dan kadang-kadang ia membantu saya menemukan cara yang sama sekali berbeda dalam memandang sesuatu."

"Saya bahkan tidak akan dekat dengan kasino itu. Hanya berada dekat hal itu hanya akan membuat saya ingin menghabiskan uang. Jika saya tidak disana, saya tidak akan melewatkannya sedikitpun.

Dan bayak lagi hal-hal yang kita dapat contohkan pada anak-anak kita dalam hal menangani emosi.

Sumber: Psychologytoday.com